[...] W folii aluminiowej w lodówce rano wyciągasz jak świeże :) A żebyś nie czuł się osamotniony to powiem tak, na śniadanie miałem więcej czasu (jakoś tak wyszło że się do pracy potem z półtora godziny spóźniałem hmmm...) jak było krucho z sianem to kanapki..dużoo kanapek robiłem. Jak były tłuste miesiące... Niezdrowo ale pod pracą miałem [...]
ja wlasnie od dawna nie spalam do 12 a tak to uwielbiam nawet nie musi byc do 12, zeby tylko mnie budzik nie budzil... no ale wole w sobote isc do pracy bo mam calkiem niezla stawke niz dluzej pospac, w koncu niedlugo mam ferie ja ogladam south park, ale juz przysypiam, takze dobranoc na drinki sie nie skusze, jakos nie mam ostatnimi czasy [...]
hop, wrzucam dzisiejszą michę i pomiary - coś tam leci chyba?:) micha dziwna trochę, bo nie zdołałam sobie ugotować obiadu do pracy, więc lecę w ciągu dnia "na gotowcach"... dodatkowo średnio mogę gryźć, bo wczoraj orto zmieniła mi drut w aparacie i masakrycznie mnie bolą zęby. Jajecznica na śniadanie była bezbolesna... Banan na drugie raczej też [...]
[...] ale mam torbę papryk i pomidorów malinowych w domu. I dużo ogórków kwaszonych - na pewno wjadą :) W sumie to mogę wpisywać te warzywa, noł problem :D I odżegnuję się od słoika majo w tydzień! :D ale powiem Wam, że "sałatka" ryżowo kurczakowa jest w opór pyszna, no i to idealne danie do pracy, bo smakuje na zimno. I robi się je 5 minut. Omnomnom.
[...] tluszczowej - skup sie na najwiekszych partiach jakimi sa uda i plecy, nastapnie dopiero klatka, barki i cala reszta - skup sie na cwiczeniach zlozonych angazujacych do pracy jak najwieksza ilosc miesni (przysiady, MC, wyciskanie leżąc) o to chodzi że klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to [...]
[...] z powrotem wprowadzić do diety. Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy ten gluten jest związany z hashimoto? Bo jeżeli mam na stałe pozbyć się go ze swojego życia, to muszę znaleźć sobie jakieś fajne przepisy, a jeżeli ma być to chwilowe to wytrzymam bez chleba (chociaż taki chleb znacznie ułatwia przygotowywanie posiłków do pracy).
[...] Głowa może i lepiej ale ciężko powiedzieć bo jednak mnie to przeziębienie(lub grypa?) dopadło. Boli mnie chyba wszytko#-P gorączka, kaszel i zawalony nos. Zakopałam się w łóżku i tak już drugi dzień. Domowe zapasy medyczne poszły w ruch do tego zielony drin. Obym ozdrowiała bo jutro muszę iść do pracy i w ogóle nie ma opcji że nie@-)
[...] z innej beczki - prost sytuacja, jesteśmy w połowie procesu redukcyjnego i dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w momencie [...]
[...] z innej beczki - prost sytuacja, jesteśmy w połowie procesu redukcyjnego i dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w momencie [...]
dzięki :) na razie tuńczyk na jutro do pracy już gotowy, będę modyfikować wkrótce. A co do smażenia, to wiem, że mam go unikać jak ognia, ale jak już chcę coś usmażyć to na oliwie czy oleju? Bo coś mi sie kołacze po głowie, że oliwy z pierwszego tłoczenia się nie powinno używać do smażenia...
[...] się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do tego oczywiście marsz do pracy i na siłownie oraz bieganie po uczelni, razem ponad 1h40 :D Tutaj mam od razu pytanie. Mogę sobie tak dzielić aeroby w ciągu dnia? Bo uwielbiam chodzić na basen rano, [...]
[...] tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję. tak szczerze to najpierw ogarnij diete. poza tym jak nie masz czasu na trening to może marsz do pracy i z powrotem (choćby to było 5km w jedna strone) zamiast jeździć autobusem bądź samochodem? a może zajęcia crossfit? w grupie się bardziej chce ćwiczyć niż w domu, jest [...]
Czy był konieczny, nie wiem, poszedłem do innego lekarza bo mój był na urlopie. A co do pracy, to tak 8 godzin przed kompem więc jak najbardziej siedząca. BTW Dzięki za wypowiedź sog :)
[...] ciężarach. Trzymaj miskę. Na plecy daj podciągania na drążku. Jak wspomniałem na barki za dużo ćwiczeń, wykonujesz kilka ćwiczeń które praktycznie te same aktony włączają do pracy. W opadzie jedno musi być bo najefektywniej angażuje tylne aktony do tego ty wrzucasz unoszenie które działają tak samo jak arnoldki czyli wyciskania sztangielkami i ku [...]
[...] powinniśmy go solidnie rozgrzać. Zaczynając od powolnych przechodzimy stopniowo do szybszych ruchów głową w różnych kierunkach. Powinniśmy czuć, że mięśnie są gotowe do pracy. Po treningu tej partii mięśni warto także pamiętać o strechingu. Pierwsza pomoc Oczywiście nikt z nas nie chce być znokautowany co jednak robić, kiedy już do tego [...]
Są pojemniki na żywność, więc zabieranie jedzenia do szkoły nie jest problemem. Ja tak zabieram do pracy, wieczorkiem sobie przygotowuję, na noc do lodówki a w pracy mikrofala Wszystko się da jak ma się chęci.
Właśnie zacząłem robić sobie szejki do pracy z płatków owsianych. Wrzucam ich 100-150g, banan, twaróg i masło orzechowe. Do tego bułki sojowe z wędlina i serem. Po pracy będę starał się zjadać już pełnowartościowy posiłek.
Nie zagalopowałaś się trochę? Trochę szacunku dla osób (a dokładniej Martuccy), które przerastają Ciebie nie tylko wyglądem ale i inteligencją oraz doświadczeniem. Do pracy nad sylwetką potrzebna jest twarda dvpa jak i twarda klata. Jedna bo nie raz na nią siądziesz i nie będziesz miała siły wstać a druga, żeby umieć przyjmować krytykę. Bo [...]
[...] niezle dac w tylek %-) A z obciazeniem to juz wogole moze byc ciekawie ;-) Ann rzeczywiscie masz racje };-) 9.01 sroda dzien 70 (21) DNT Mialam dzis problem zeby wstac do pracy, jak zadzwonil budzik to nie moglam sie ruszyc }:-( Caly dzien polamana chodze. Na dodatek troche kiepsko sie czuje, jakies chorobsko mnie bierze :-( Mam nadzieje ze [...]
[...] Od ręki skierowanie na artroskopie.Kwiecień 2007 artroskopowe szycie łąkotki,po zdjęciu szwów rechabilitacja, ćwiczenia w domu.Po czterech tygodniach od zabiegu wracam do pracy. kolano w miarę atabilne choć czasem (imprezy) ucieka na zewnątrz. 29 maj 2008 rokonsrukcja-właśnie się rechabilituję, nie jest tak prosto jak po artro ale damy radę. [...]
Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2
